現在越來越多的人選擇30歲再生孩子，有的是不想那么早生孩子，有的是備孕多年了一直沒有結果。

　　論身材、論顏值、論精力，30歲和20多歲也沒太大區別，唯獨備孕懷孕這件事，還真的受年齡影響。

　　有的姐妹會問：我30多歲了，還能懷上嗎？

　　其實女性的生育黃金年齡在22-30歲，過了35歲，醫學上就劃分為高齡孕婦了。女性一旦過了30歲，生育力慢慢走下坡路，雖然比不上20多歲的身體條件，但做好這幾點也是能高效備孕、提高受孕率的。

　　重視孕前檢查

　　婚檢、孕檢、產檢是保證優生優育的科學手段，尤其是高齡備孕的姐妹一定要重視孕前檢查。孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病，了解自己的身體狀況適不適合備孕，為科學備孕提供指導參考。

　　最好是夫妻雙方都進行孕檢，可以很好的排查不利于懷孕的因素，夫妻雙方健康沒什么問題就可以放心備孕了，即使發現不利因素，也能早發現、早治療。

　　找準排卵日同房

　　30歲以后，卵子的質量會逐漸下降，數量也在逐步減少，所以要抓住排卵日同房，不放過每一次排卵日�，F代人生活壓力大，再加上生活習慣的影響，很多人的大姨媽都不規律，通過APP記錄很容易錯過排卵日，通過體外檢測找排卵日是比較準確的方法。

　　目前有很多方法都可以幫助我們判斷排卵日，比如測量基礎體溫、觀察白帶變化、B超監測排卵等，而最方便直觀的就是用孕柚定量監測排卵。

　　不方便經常去醫院或者用普通試紙測不準的姐妹可以使用孕柚來監測排卵。和普通的試紙相比，孕柚可以看到每一次檢測的具體數據，生成排卵曲線，根據曲線鎖定排卵日，大大的提高了好孕幾率。

　　這個小姐姐33歲了備孕了很久一直沒懷上，聽朋友說孕柚測排卵挺準的，就入手試試。在周期第18天（6月20號）測到峰值，抓住排卵黃金期一擊即中，去醫院檢查確認懷孕了！

　　也有高齡備孕的小姐姐通過孕柚找到了排卵日。這個小姐姐42歲，備孕二胎。之前月經周期紊亂，在醫院治療并且喝中藥調理。為了高效備孕，小姐姐用孕柚搭配著B超監測排卵，7月8日（周期第18天）測到了激素起來，去做了b超看到左卵巢有個17x16x17mm的優勢卵泡。 7月9日（周期第19天）測到激素徹底下降后，又去醫院做了b超，7月8號看到的那顆優勢卵泡已經排出。孕柚和醫院B超對照基本一致。

　　學會情緒管理

　　有些高領備孕的女性心理負擔會非常大，許多人一見到醫生就會緊張的問“醫生，我年齡大了會不會懷不上啊”，或者來自身邊親戚朋友的催生，整個人變的很焦慮。

　　其實情緒對備孕的影響非常大，之前小柚在指導備孕的時候碰到一個姐妹因為壓力太大最后導致卵泡沒破裂。所以備孕的女性要學會放平心態，可以聽聽音樂、運動、旅行等來釋放壓力。保持心情舒暢才能養好卵子。

　　少熬夜

　　相關研究顯示，一位35歲吸煙的女性和一位42歲不吸煙的女性相比，卵巢功能相差無幾。

　　無論是準爸爸還是準媽媽在備孕的時候都盡量遠離煙酒，最好是戒煙戒酒。

　　無論是女性還是男性，熬夜會影響精子和卵子的質量。而且長期熬夜會影響卵巢的健康，影響內分泌，可能會引發卵巢早衰。而男性熬夜會使小蝌蚪的質量明顯下降，特別是過了35以后，男性精子DNA的完整性變差，所以備孕的夫妻要養成良好的生活習慣和規律的生活方式。

　　生活中也要多運動、多鍛煉。放平心態、找好排卵，相信寶寶終會到來的。備孕過程中有任何疑問，都可以咨詢備孕小助理噢~

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